気象病・低気圧不調セルフチェック｜内耳の気圧センサーと整え方

2026年7月27日

気圧の変化を感知するセンサーは、実は耳の中にあるかもしれない。

「台風が近づくと頭が重くなる」「天気が崩れる前に、なんとなく体がだるい」——そう感じたことがあるなら、それは気のせいでも大げさでもない。気象病と呼ばれるこの不調は、内耳にある小さな器官の反応と関係していると考えられている。まずはセルフチェックで、自分の不調のタイプを知ることから始めたい。

なぜ気圧の変化で不調になるのか——内耳の気圧センサー

愛知医科大学の佐藤純教授らの研究によると、気圧の変化を感じ取っているのは、耳の中の「内耳」にある「耳石器」という器官だと考えられている。耳石器は本来、体の傾きや加速度を感知するための器官だが、気圧の小さな変化にも反応することがわかってきた。気圧が変わると耳石器からの信号が乱れ、自律神経のうち交感神経が優位になりやすくなり、頭痛やめまい、気分の落ち込みにつながると考えられている。佐藤教授は、愛知医科大学病院に日本で初めてとされる「気象病外来」を開設した人物でもある。

台風や梅雨明け前後など、気圧が短時間で大きく変動する時期に不調を感じやすいのは、気合いや体力の問題ではなく、この小さなセンサーが敏感に反応しているためだとも言える。

日本文化の視点｜衣替えという、季節を区切る知恵

日本には古くから「衣替え」という習慣がある。季節の変わり目に衣服だけでなく、部屋の設え(しつらえ)や身の回りの道具まで一新し、体と暮らしを新しい季節に合わせて整え直すという発想だ。単なる衣服の入れ替えではなく、「季節が変わった」という区切りを、暮らし全体で意識的に作る知恵だったとも言われている。

気圧や気候が不安定なこの時期は、体だけでなく空間の側も、季節に合わせて整え直すタイミングだと捉えることができる。衣替えのように、香りや部屋の空気を入れ替えることも、気持ちを切り替える一つの区切りになる。

セルフチェック｜自分の不調タイプを知る

頭痛・重だるさタイプ

雨や台風の前日から頭が重くなる
気圧の変化がある日は、肩や首まで重だるい
頭痛薬を飲んでもすっきりしないことが多い

めまい・ふわふわタイプ

天気が崩れる前後に、立ちくらみやふわふわ感がある
乗り物酔いしやすい方だと感じる
耳の詰まった感じやこもった感じを覚えることがある

気分の落ち込みタイプ

低気圧の日は理由もなく気分が沈む
やる気が出ず、いつもより眠気が強い
天気予報で雨マークを見ると、それだけで少し憂うつになる

対策｜タイプ別の整え方

頭痛・重だるさタイプには「耳まわりを温める」

耳の後ろから首筋にかけてを蒸しタオルなどで軽く温めると、血流が促され、こわばりが和らぎやすいと言われている。

めまい・ふわふわタイプには「換気と姿勢のリセット」

室内の空気がこもっていると感じたら、まず窓を開けて空気を入れ替える。長時間同じ姿勢でいることも負担になりやすいため、こまめに体を動かす時間を作る。

気分の落ち込みタイプには「香りで気持ちを切り替える」

理由のはっきりしない気分の落ち込みは、無理に原因を探そうとするより、香りなどで意識を切り替える方が楽になることがある。衣替えのように「今日から気分を切り替える」という小さな儀式を持つとよい。

香りで整える

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