空間ストレスチェック｜当てはまる症状でタイプを知る

2026年7月14日

「なんとなく調子が悪い気はするけれど、原因がはっきりしない」

「これは電磁波疲れなのか、単なる疲労なのか、自分でもよくわからない」

そんなときは、まず今の状態を言葉にして整理してみることが役立ちます。

なぜセルフチェックが有効なのか

ストレス心理学の分野では、自分の状態を客観的な項目に照らして確認する「セルフモニタリング」が、不調への早期対処につながるとされています。漠然とした「なんとなくの不調」を具体的な項目に分解することで、原因を絞り込みやすくなり、対策も選びやすくなります。以下のチェックリストは、電磁波によるデジタル疲れと、空間の違和感によるストレスという2つの側面から作られています。

チェックリスト

以下のうち、当てはまるものにいくつ丸がつくか数えてみてください。

スマートフォンやパソコンを長時間使った日は、頭が重く感じる
寝る直前までスマートフォンを見てしまうことが多い
Wi-Fiルーターが寝室や作業デスクのすぐそばにある
人混みから帰ると、どっと疲れが出る
自宅にいるのに、なぜか落ち着かないと感じることがある
引っ越しや模様替えの後、しばらく部屋に馴染めなかった経験がある
部屋の空気がなんとなく重いと感じることがある
換気の習慣が少なく、窓を開ける頻度が低い

日本文化から見る「気づき」の知恵

体調や場の状態を丁寧に見つめ直すという発想は、日本の暮らしの中にも息づいています。神社にお参りする際、手水で心身を整えてから参拝するのは、単なる作法ではなく「今の自分の状態に意識を向ける」ための区切りとしての意味も持っていたといわれています。お香を焚く時間をあえて作ることも、忙しさの中で立ち止まり、自分の状態に気づくきっかけになります。

チェックの数ごとの目安

0〜2個：まずは軽い習慣づくりから

今のうちに換気や香りを取り入れる小さな習慣を作っておくと、疲れをためにくくなります。

3〜5個：デジタル環境と空間の両方を見直すタイミング

就寝前のデジタル機器との距離や、部屋の換気・香りの習慣を、少しずつ整えていくとよいでしょう。

6個以上：意識的なセルフケアの時間を増やす

帰宅後や就寝前に、香りで気持ちを切り替える時間を意識的に作ることをおすすめします。

香りで整える

FUUKAのResetシリーズには、電磁波によるデジタル疲れに寄り添うNo.17｜Deep Reset、自宅の落ち着かなさに寄り添うNo.18｜Field Reset、人混みから帰った後の空気の重さに寄り添うNo.10｜Clean Energyがあります。チェックの結果に合わせて選んでみてください。

Resetシリーズを見る

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